OptimusCoaching

Det tog ju lite längre tid än jag ville mellan det senaste inlägget och den här. Men nu är det här som lovat!

    Frågan är alltså hur man kan använda tekniker inom den professionella coachingen för att hjälpa sig själv när man har kört fast.

    Inom den professionella coachingen jobbar man t.ex. med just sådana tekniker som möjliggör att varje problem blir en början till en lösning. Man börjar inse att det går att rikta in hjärnan och hjärtat mot den riktning man önskar sig. Och allt detta med hjälp av öppna kraftfulla frågor.

    Här finns några frågor som kan bli av nytta i situationer när man känner sig som i en torktumlare: 

- Vad handlar detta om? Upprepa frågan tills du konkretiserar problemet så vida att det blir hanterbart och förståeligt för dig själv. Föreställ dig problemet som ett äpple som du lyfter upp med ena handen, tittar på den och säger: ”Det här är problemet.

- Vad vill du göra med problemet? Kanske den viktigaste frågan du kan ställa dig själv. Den återskapar den makt över och ansvar för din egen situation. Svaret måste vara realistiskt att uppnå.

- Vad gör detta med mig? Hur känner jag mig? Hur agerar jag när jag mår så där?

- Hur vill jag ha det istället? Hur vill jag må istället. Vara så tydligt som möjligt och se framför dig det som du vill ha istället för den situation som finns just nu. Ta vara på alla bilder som dyker upp, alla känslor av glädje, lycka och stolthet som de bilderna tryggar av inom dig.

- Hur kommer jag ditt? Vilka möjligheter finns? Vad jag kan göra (uppehöll dig inte på vad du inte kan göra, det hela har förmodligen börjat just i känslan av vanmakt och saknad av kontroll)? Ta fram alla möjligheter du kan komma fram till, fråga dig själv alltid om det finns något mer som du kan göra. När svaret blir nej är du klar med utforskning av möjligheterna och kan gå till nästa fråga.

- Vad är det första steget mot den önskade situationen? Är det möjligt? Kan jag göra något istället? När ska jag göra det? Så konkret som möjligt till du kommer till den handling eller en rad handlingar som leder till målet.

- Nu är det bara att gratulera dig själv för det mod, styrka och beslutsamhet som den här processen kräver!

Bli bäst!

//Aleksandar